シルキーカバーお得ドットコム

化粧崩れ防止にはやっぱり優秀な化粧下地が重要不可欠です。
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化粧下地

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敏感肌専門スキンケアブランド

アヤナス BBクリーム
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透明感あふれる肌へ

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最近ちょっと太りやすくなったので、薄着の季節もやって来ることだし、本気のダイエットを始めました。
全体的には3キロも痩せれば十分なのですが、脚をとにかく細くしたい!
脚のシルエットをしっかり変えたいという思いがメラメラ燃えております。

今までも思い立ったらスクワットをしていたのですが、今回は内腿痩せを頑張ることにしました。
さっそく今日からエクササイズ開始です。

まず横になり、下の方の脚を真っ直ぐ伸ばしたままゆっくり上に引き上げます。
(上の方の脚は前か後ろに立てておくと邪魔になりません。)
これを5秒キープしたらまたゆっくり引き下げる、という動きを5回ずつ3セットです。
シンプルながら、太腿の内側に非常に効きます!

更に膝で厚めの本を挟むなど、仕事中にできることも取り入れました。
これから毎日やるつもりなので、成果が楽しみです!

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